Dyrekcja oraz nauczyciele wychowania fizycznego III Liceum Ogólnokształcącego z Oddziałami Integracyjnymi
im. C. K. Norwida w Kielcach mają zaszczyt zaprosić uczniów Państwa Szkoły do udziału
w Pucharze Kielc w Wyciskaniu Sztangi Leżąc, który odbędzie się 13 listopada 2012 roku.


REGULAMIN ZAWODÓW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC

1.    Miejsce zawodów – sala gimnastyczna III L.O. w Kielcach, ul. Jagiellońska 4.

2.    Termin – 13 listopada 2012 r. (wtorek)
•    godz. 9.30 – ważenie zawodników i rozgrzewka
•    godz. 10.00 – rozpoczęcie zawodów

3.    Cel zawodów:
•    zachęcenie młodzieży do pracy nad własną sylwetką,
•    popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży,
•    umiejętność rywalizacji sportowej,
•    wyłonienie najsilniejszych zawodników.

4.   Uczestnictwo:
•    w zawodach mogą uczestniczyć uczniowie szkół ponadgimnazjalnych  z Kielc i okolic;

5.  Przebieg zawodów:
•    wszyscy zawodnicy przed rozpoczęciem zawodów zostają zważeni,
a następnie podają ciężar jaki będą wyciskać w pierwszej próbie,
•    każdy zawodnik ma trzy próby,
•    liczy się najlepszy wynik,
•    punkty liczone są w oparciu o tabelę Wilks’a,
•    po wykonanej próbie zawodnik podaje ciężar sztangi w kolejnym podejściu, nie można zmniejszyć obciążenia sztangi, można natomiast próbować wycisnąć ten sam ciężar lub go zwiększyć,
•    próba jest zaliczona gdy: po zdjęciu sztangi ze stojaków na komendę sędziego „start” sztanga zostanie opuszczona na klatkę piersiową (z widocznym zatrzymaniem ciężaru na klatce piersiowej), a następnie na komendę sędziego „góra” wyciśnięta równomiernie w górę, aż do zablokowania ramion w stawach łokciowych i na komendę sędziego „stojak” odłożona na stojaki, przy czym łopatki, głowa i biodra zawodnika mają nieruchomo spoczywać na ławeczce, a całe stopy na podłożu, max rozstawienie dłoni na  sztandze może wynosić 81 cm (odległość między palcami wskazującymi). Dozwolone jest skorzystanie z pomocy partnera podczas zdejmowania sztangi ze stojaków. Zawodnicy nie mogą korzystać z koszulek wspomagających       przeznaczonych do wyciskania sztangi leżąc.

6. Ogłoszenie wyników i nagrodzenie zwycięzców.

7. Zgłoszenia należy składać do stolika sędziowskiego w terminie do 30 minut przed rozpoczęciem zawodów.

8. W dniu zawodów zawodnicy zgłaszają się wraz z opiekunem posiadając zgłoszenie potwierdzone przez dyrekcję szkoły oraz nr aktualnej polisy ubezpieczeniowej.

9. Ewentualne pytania do pana Rafała Sękowskiego pod nr tel. 506 066 216.