VIII MISTRZOSTWA SZKÓŁ PONADGIMNAZJALNYCH W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC

Dyrekcja oraz nauczyciele wychowania fizycznego III Liceum Ogólnokształcącego z Oddziałami Integracyjnymi
im. C. K. Norwida w Kielcach organizują VIII Mistrzostwach Szkół Ponadgimnazjalnych w Wyciskaniu Sztangi Leżąc.

REGULAMIN ZAWODÓW W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC


1. Miejsce zawodów – sala gimnastyczna III LO w Kielcach, ul. Jagiellońska 4.
2. Termin – 12 marca (czwartek) 2009 r.
• godz. 9.30 – ważenie zawodników i rozgrzewka
• godz. 10.00 – rozpoczęcie zawodów
3. Cel zawodów:
• zachęcenie młodzieży do pracy nad własną sylwetką,
• popularyzacja sportów siłowych wśród młodzieży,
• umiejętność rywalizacji sportowej,
• wyłonienie najsilniejszych zawodników.
4. Uczestnictwo:
• w zawodach mogą uczestniczyć uczniowie szkół ponadgimnazjalnych z Kielc i okolic; szkoła może zgłosić do zawodów max. 4 zawodników.
5. Przebieg zawodów:
• wszyscy zawodnicy przed rozpoczęciem zawodów zostają zważeni, a następnie podają ciężar jaki będą wyciskać w pierwszej próbie,
• każdy zawodnik ma trzy próby,
• liczy się najlepszy wynik,
• punkty liczone są w oparciu o tabelę Wilks’a,
• po wykonanej próbie zawodnik podaje ciężar sztangi w kolejnym podejściu, nie można zmniejszyć obciążenia sztangi, można natomiast próbować wycisnąć ten sam ciężar lub go zwiększyć,
• próba jest zaliczona gdy: po zdjęciu sztangi ze stojaków na komendę sędziego „start” sztanga zostanie opuszczona na klatkę piersiową (z widocznym zatrzymaniem ciężaru na klatce piersiowej), a następnie na komendę sędziego „góra” wyciśnięta równomiernie w górę, aż do zablokowania ramion w stawach łokciowych i na komendę sędziego „stojak” odłożona na stojaki, przy czym łopatki, głowa i biodra zawodnika mają spoczywać na ławeczce, a całe stopy na podłożu (dozwolone jest tzw. kantowanie stóp), max. rozstawienie dłoni na sztandze może wynosić 81 cm (odległość między palcami wskazującymi)
6. Ogłoszenie wyników i nagrodzenie zwycięzców.
7. Zgłoszenia należy składać w sekretariacie III LO przy ul. Jagiellońskiej 4 lub przesłać na fax (o41) 368-46-49 w terminie do 10 marca 2009r.
8. W dniu zawodów zawodnicy zgłaszają się wraz z opiekunem posiadając zgłoszenie potwierdzone przez dyrekcję szkoły oraz nr aktualnej polisy ubezpieczeniowej.



Organizator
mgr Rafał Sękowski